Terveys

Jooga laihtuminen?

Huhtikuu 2021

Jooga laihtuminen?


Painonpudotuksen kaava on harhaanjohtava: jos kulutetaan enemmän energiaa kuin yksi kuluttaa, keho polttaa varastoitunutta energiaa, joka tunnetaan muuten rasvana. Siksi painonpudotus on suoraan sidoksissa siihen, kuinka monta kaloria syödään suhteessa siihen, kuinka monta kehon tarvitsee. Yleensä aerobinen liikunta polttaa kaloreita, kun ei-aerobinen liikunta rakentaa lihaksia. Koska suurinta osaa joogatyyleistä ei pidetä aerobisena harjoituksena, joogaa ei tieteellisesti pidetä tapana laihtua. Joten ihmisten, jotka haluavat laihtua, pitäisi hylätä lempeät muodot ja harjoittaa vain voimakkaita muotoja, kuten ashtangaa?

Tämäntyyppinen päättely on liian pelkistävää, ja siinä jätetään huomiotta muutama kova totuus liikunnasta ja painonpudotuksesta. Yhden kannalta voimakas aerobinen harjoittelu ei yksinkertaisesti ole mahdollista useimmille, jotka aloittavat järjestelmän, mutta lempeät muodot voivat lopulta lisätä kykyä. Lisäksi painonpudotus liittyy todella enemmän siihen, kuinka paljon ihminen syö kuin liikunnan määrään. Kaikenlainen ei-voimakas liikunta (kuten kävely, pilates, jne.) On sidoksissa enemmän terveyteen kuin painonpudotukseen sinänsä, mutta liikunnan terveysvaikutukset on osoitettu lopullisesti, jopa niille, jotka ovat ylipainoisia. Siksi aiheet on järkevää erottaa toisistaan: laihtuminen tarkoittaa syömistä, kuntoilu taas terveyttä.

Jooga on tunnettu todistetusti mielen ja kehon eduista, mukaan lukien kyky auttaa mielenterveyden häiriöitä, joista monet ovat sidoksissa ylensyöntiin. On myös vakuuttavaa näyttöä siitä, että jooga voi lisätä luovuutta ja energiaa, jotka molemmat voivat auttaa käyttäytymisen muutoksissa. Siksi, jos joogi / ni käyttää käytäntöä yhtenä kappaleena kokonaisyrityksessä elää paremmin, jooga auttaa painonpudotuksessa.

Nykyinen keskittyminen 'ihanteelliseen joogakehoon' voi itse asiassa olla haitallista painonpudotuspyrkimyksille. Vertaa epätäydellistä vartaloaan joogakurssin muihin on hyvin kuljettu tie katastrofiin, luomalla este sen välillä, mikä yksilö on ja minkä hänen tulisi hänen mielestään olla. Ja tämä erottelu, joka voi johtaa vääristyneeseen kehon mielikuvaan ja negatiiviseen itse ajatukseen, voi todella huonontaa ihmisen suhdetta ruokaan. Yksilö on siten menettänyt tehokkaasti yhden tärkeimmistä välineistä, joita jooga tarjoaa itsensä parantamiseksi - rikastetun suhteen itsensä kanssa.

Tunnin asana, jota seuraa paistettujen ruokien ja tyydyttyneiden rasvojen päivällinen, ei paranna terveyttä tehokkaasti - mutta kyseinen asanan tunti antaa yksilölle hetken havaita, kuinka hengitys ja liike toimivat yhdessä. Tämä keskittynyt huomio voi, jos henkilö päättää jatkaa sitä, johtaa lisääntyneeseen tietoisuuteen siitä, kuinka tietyt ruuat ja aterian koko saavat ihmisen tuntemaan. Jatkuvan tarkkailun avulla tapa, jolla jooga parantaa keskittymistä ja keskittymistä, voi todella auttaa jotakuta tekemään tarvittavat muutokset painon pudottamiseksi.

Asana on vain yksi joogan kahdeksasta raajasta, ja muut raajat auttavat yhtä todennäköisesti harjoittajaa luomaan muutoksia syömismalleissa. Ensinnäkin, hengitystyö ja meditaatio auttavat joogeja / niitä toimimaan paremmin paineella etsimään vaihtoehtoja stressisyömiselle. Jamas, joka työskentelee yamasin ja niyamasin kanssa, tutkii todennäköisemmin yksittäisiä syyt puhkeamiseen ja etsii vaihtoehtoja. Dharana tai henkinen opiskelu voi johtaa oppimiseen yhteyksistä tavanomaisen amerikkalaisen ruokavalion (tunnetaan nimeltään ”SAD”), maailman tilan resurssienkulutuksen ja ihmisen terveyden välillä. Mikä tahansa tai kaikki nämä voivat tarjota kannustimia kuvioiden muuttamiseen, joka on välttämätöntä painonpudotuksen kannalta välttämätöntä työtä.

Viime kädessä paras tapa laihtua on harjoittaa itserakkautta. Tähän sisältyy erilaisten käyttäytymisten muuttaminen, mukaan lukien ruokailutottumukset. Jooga voi olla arvokas lisä itsensä parantamiseen, ja tiede on osoittanut yhteyden asanan ja joustavuuden, voiman, äänen ja parannetun henkisen toiminnan välillä. Vaikka tieteellinen tutkimus joogan ja painonpudotuksen välisestä suhteesta on sekoitettu, vakaa käytäntö voi silti auttaa sellaisissa tekijöissä, jotka voivat jättää vartioimatta negatiivisesti ihmisen ruokailutapoihin. Loppujen lopuksi tämä johtaa parempaan ruuansulatuksen toimintaan, parempaan terveyteen ja kyllä, parempaan suhteeseen yksilön ja hänen ruumiinsa välillä.

Tee tämä harjoitus aamulla???? | WELLNESS WEDNESDAY (Huhtikuu 2021)



Tagit Artikkeli: Jooga laihtuminen? , Jooga, asana, painonpudotus, jooga, yamas, niyamas, dharana, aerobinen liikunta, ei-aerobinen harjoittelu, stressisyöminen,