Terveys

Jooga ja uinti

Kesäkuu 2022

Jooga ja uinti


On vaikea löytää yhdistelmää harjoituksia, jotka toimivat yhtä hyvin kuin uinti ja jooga. Uinti tarjoaa sydän- ja verisuonitavoitteita, joita joogi / nis tarvitsevat, kun taas joogan painoa kantavat asennot ovat erinomaiset luutiheyden ylläpitämiseen. Molemmat tieteenalat keskittyvät hengitystekniikoihin, ja molemmat ovat haasteellisesti henkisesti; Tämä tarkoittaa, että yhdelle tieteenalalle vedetyt urheilijat nauttivat epäilemättä myös toisesta. Kumpikaan ei edellytä kenenkään käyttöä!

Toisin kuin juokseminen, uinti on koko vartalon harjoittelu, ja sen vuoksi uimareilla on mahdollisuus olla kireät lihakset joko vartalon ylä- tai alaosassa. Tämä tekee jostakin auringon tervehdyksestä tai Surya Namaskar, ihanteellinen lisä kierrosuintiin. Koska melkein kaikki kehon lihakset työskentelevät auringon tervehdysten aikana, on mahdollista käyttää niitä Vinyasa lämmittelynä ennen uima-altaan saapumista tai myös jäähdytyksenä. Etkö halua koskettaa kannetta paljaalla iholla? Kokeile puolta aurinkoa ennen kuin poistat uima-kengät; voit lisätä olkapään venytyksiä korvatakseen siitä, etteivät ole kiinnostuneet Plankista tai Cobrasta.

Erityisesti avoimen lonkan pysyvät asennot Trikonasana ja Utthita Parsvakonasana, tai kolmio ja pidennetty sivuvenymä, auttavat avaamaan lihaksia kehon puolella. Tämä tarkoittaa entistä helpompaa hengittää vedessä ollessa, ja lisää joustavuutta freestyle-uinnissa. Lisäksi pito Virabhadrasana II, tai Warrior II, avaa myös tiukka hartiat.

Ajattele sitä - ellei joku tuntea selkänojaa, suurin osa uimareista viettää paljon aikaa kehonsa edessä työskentelemällä. Yhdistä tämä työaikaan tietokoneella, ja lihasten epätasapaino voi aiheuttaa selkärangan ongelmia. Lämmittelyt kuten Bitilasana- Marjaryasanatai Cat-Cow auttaa ratkaisemaan ongelman. Vatsan selkänojat voivat olla hyödyllisiä myös selän ylä- ja alaosan lihaksen vahvistamisessa ilman, että rakennetaan irtotavaraa, sekä venyttämällä tiukkoja olkapäätä. harkitse lisäystä, joka on aurinkosuojauksille ominaisen Cobran ulkopuolella asanas kuten Setu Bandha Sarvangasana ja Dhanurasanatai Bridge ja Bow vastaavasti.

Tietenkin, helpoin tapa nauttia molemmista aloista on löytää tapa yhdistää kierrosuinti joogatunneihin. Suurin osa kuntosaleista, joissa on uima-allas, tarjoaa molemmat. Vesikeskuksiin tai joogastudioihin osallistuvien on työskenneltävä hieman kovemmin, jotta tieteiden yhdistäminen olisi mahdollista, mutta missä on tahto, siellä on tapa. Uimurit, jotka harjoittavat uima-altaita ilman kuntosalin lisätiloja, voivat harkita johdon pyytämistä palkata joogaopettaja; tällä olisi lisäetu luokista, jotka on perustettu erityisesti tasapainottamaan uima-altaan vaatimukset. Toinen idea on löytää joogatunti paikallisesta yhteisökeskuksesta. Toisaalta studiossa harjoittavat joogi- / nis-ammattilaiset voivat käyttää samaa strategiaa etsiessään uima-altaita, jotka tarjoavat omistetun kierrosuima-ajan.

WE FOUND A REAL TREASURE CHEST! MOST EPIC TREASURE HUNT EVER! (Kesäkuu 2022)



Tagit Artikkeli: Jooga ja uinti, jooga, uinti, jooga, Surya Namaskar, auringon tervehdykset, kierrosuinti, Trikonasana, kolmioasento, Parsvakonasana, jatkettu sivutuet, lankku, kobra, Virabhadrasana II, Warrior II, Bitilasana-Marjaryasana, kissanlehmä, Setu Bandha Sarvangasana, Bridge Pose, Dhanurasana, Bow Pose

Suosittu Kauneus Viestiä

Voimmeko oppia räppimusiikista?

Voimmeko oppia räppimusiikista?

kirjoja ja musiikkia

Ottelu

Ottelu

Urheilu