Sokerin saanti vaikuttaa huomio- ja yliaktiivisuuteen


Äskettäin CARE: n, Ruddin ruokapoliittisen ja liikalihavuuskeskuksen ja New Havenin julkisten koulujen tutkijoiden yhdessä kirjoittama tutkimus korosti sokerin saannin rajoittamisen merkitystä lasten huomion ja hyperaktiivisen käyttäytymisen auttamiseksi. Opintoaineina oli 1649 Connecticutin keskiasteen oppilasta, joiden keski-ikä oli 12,4 vuotta. Painopiste oli heidän sokeria ja usein kofeiinia sisältävien energiajuomien kulutuksessa. Tämän pienen näytteen lisäksi vaikutukset kohdistuvat tarkkaavaisuushäiriöisiin lapsiin.

Tutkiessaan energiajuoman ravitsemusprofiilia tutkijat havaitsivat, että ne sisälsivät noin 40 grammaa hiilihydraattia. Vertailun vuoksi suurin osa virvoitusjuomista sisältää noin 39 grammaa hiilihydraatteja ja neljäsosa kuppia sokeria on 49 grammaa hiilihydraattia. Energiajuoman kuluttaminen tai soodan pilkkominen on melkein kuin neljännes kupin sokerin syöminen. Liian paljon sokeria voi laukaista lasten tahattomuuden ja yliaktiivisuuden. Nämä piirteet liittyvät negatiivisiin tuloksiin luokkahuoneessa. Tutkijat havaitsivat korkeamman tarkkaamattomuuden ja yliaktiivisuuden tason, joka liittyi opiskelijoiden kuluttamiin suurempiin sokerimääriin. Suuremmat sokerimäärät aiheuttivat opiskelijoille enemmän tarkkailumattomuutta ja yliaktiivisuutta. Keskiasteen oppilaiden juomat energiajuomat olivat nollasta seitsemään juomaa. Keskiarvo oli kaksi.

Kuinka paljon sokeria lapsen tulisi kuluttaa? Lasten tulisi kuluttaa korkeintaan 21–33 grammaa sokeria päivässä sen mukaan, kuinka vanhoja he ovat. Tämä on määrä, jota terveysasiantuntijat suosittelevat. Kuinka voit kuvata sokerin määrän ruuassa? Yksi tapa esitellä nämä tiedot visuaalisesti aikuisille tai lapsille on käyttää verkkosivustoa www.sugarstacks.com.

Sokeripinot näyttää kuvia yhdestä annosmuodosta erilaisista ruuista, sokeriekvivalentti on pinottu ruokailun kuvan viereen. He käyttävät sokerikuutioita verrattuna sokeripitoisuuteen. Tämän avulla on helppo verrata sokerimääriä eri viljoissa, välipaloja, hedelmiä ja vihanneksia. Visuaalisuus on hieno aikuisille ja lapsille. Heillä on myös niin kutsuttu porkkanapino. Nämä vertaa porkkanaa, jonka voit syödä, toisen ruoan vastaavan sokeripitoisuuden kanssa. Tiesitkö, että voit syödä neljä porkkanaa ja saada saman määrän sokeria, jonka löydät kolmesta Oreo-evästeestä? Se vie kolme kiloa porkkanaa yhtä suureksi sokeriksi 20 unssissa pullossa tavallista soodaa!

Huolimatta jättäminen ja yliaktiivisuus ovat huomiovajehäiriön tunnusmerkkejä ja tehokkaita syitä, miksi monilla ADD-lapsilla on vaikeuksia koulussa. Suurten sokerimäärien nauttiminen pahentaa näitä ADD: n negatiivisia oireita. Mikä vanhempi valvoisi, että lapsi syö puoli kupillista sokeria heti kanisterista? Kuitenkin ei ole epätavallista, että vanhemmat näkevät lasten juovan kaksi sokerijuomaa joka päivä. Otetaanpa multimodaalinen lähestymistapa ADD: n hoitoon. Sen sijaan, että luottaisi vain lääkkeisiin ja terapiaan, heitetään liikuntaa ja ravitsemusta sekoitukseen. Ja jätä sokeri kanisteriin.


resurssit:

Yalen yliopisto. "Energiajuomat lisäävät merkittävästi kouluikäisten hyperaktiivisuutta, tutkimuksen tulokset." ScienceDaily. ScienceDaily, 9. helmikuuta 2015..

Sokeripino näyttää sokerin määrän sokerikuutioina yhdessä ruuan annoksessa. Tämä on fantastinen visuaalinen muistutus elintarvikkeiden sokeripitoisuuksista.
Sokeripinot


Liittyvät linkit: Tämän artikkelin alla olevat linkit saattavat kiinnostaa sinua.

TIEDOTE: Kutsun sinua tilaamaan ilmaisen viikoittaisen uutiskirjeemme. Tämä antaa sinulle kaikki ADD-sivuston päivitykset. Täytä artikkelin alla oleva tyhjä sähköpostiosoitteesi - jota ei koskaan siirretä tämän sivuston ulkopuolelle. Emme koskaan myy tai vaihda henkilökohtaisia ​​tietojasi.



Oopiumiriippuvaisia kaikki? Terra Incognita 2014 2. päivä www regenere org (Huhtikuu 2021)



Tagit Artikkeli: Sokerin saannin vaikutukset Huomio ja hyperaktiivisuus, huomiovajehäiriöt, ADD, ADHD, ADD huomiovajehäiriöt, huomiovajehäiriöt, huomiovajehäiriöstä, lisää adhd, lapsuuden lisäys, lapsuuden adhd, Connie Mistler Davidson, vähentävät sokerin kulutusta, syövät sokeria ja ADD , CARE, Ruddin ruokapolitiikan ja lihavuuden keskus, New Havenin julkiset koulut, sugarstacks.com