Terveys

South Beachin ruokavalio

Huhtikuu 2021

South Beachin ruokavalio


"South Beachin ruokavaliossa ei ole vähän hiilihydraatteja", väittää kirjailija tohtori Agatson kirjoituksensa ensimmäisessä virkkeessä. Mutta todellisuudessa South Beachin ruokavalio on vain muutettu Atkinsin ruokavalio muutamalla parannuksella. Mistä tahansa näkökulmasta katsottuna se on ehdottomasti vähän hiilihydraattia, joka heti alusta alkaen heijastaa negatiivisesti kaikkia muita Agatsonin vaatimuksia.

Toki, hän suosittelee syömään enemmän vähän glykeemisiä hiilihydraatteja ja vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, ja se on erittäin hyvä neuvo, mutta hänen ohjelmaansa sisältyy edelleen liian vähän hiilihydraatteja ja liikaa rasvaa, mikä tekee siitä vain yhden vähähiilihydraattisen / korkearasvaisen ruokavalion. Ja kuten Atkinsin ruokavalio, ihmiset laihduttavat aluksi jonkin verran painoa, koska syövät olennaisesti vähemmän kaloreita - riippumatta siitä, kuinka se selitetään.

Ja "selitti" se on. Kuten kaikki huonojen ruokavalioiden kirjat, sekoitettuna "tieteeseen" ja henkilökohtaisiin anekdooteihin, myös Agatson kertoo ihmisille, mitä he haluavat kuulla - "laihtua nopeasti", "koskaan käy nälkäiseksi", "13 kiloa kahdessa viikossa" ja lopullinen lupaus siitä, että "Suurin osa painosta tulee pois puolivälissäsi." Vau! Se olisi hienoa, jos se ei olisi täysin hölynpölyä!

Mutta Agatson kertoo totuuden sanoessaan, että South Beachin ruokavalio ei ole ”vähärasvainen”. Se on todella rasvaa. Alkuvaiheessa ruokavaliossa on peräti 70% rasvaa, mikä on kaksi tai kolme kertaa enemmän kuin suositellaan terveelliseen elämäntapaan. Ylläpitovaiheessa keskiarvo on noin 50%, mutta illallisvalikot ovat edelleen jopa 70%.

Bottom line, voitko syödä terveellisesti South Beachin ruokavaliossa? Se on mahdollista. Mutta sinun on ohitettava induktiokausi (mikä aiheuttaa liikaa veden painon menetystä), lisätä alhaisia ​​gysemisiä hiilihydraatteja ja vähentää kokonaisrasvaa vähintään puoleen. Kun olet tehnyt kaikki nämä muutokset, sinun olisi ollut parempi aloittaa ensinnäkin terveellisellä matalalla glykeemisellä, kohtalaisella hyvälaatuisella rasvalla ja vähäkalorisilla ruokavalioilla.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia
Atkins / vähähiilihydraattiset dieetit
Peruuttavan diabeteksen oireet
Ravitsevien kokonaisten jyvien diabeettiset hyödyt

Napsauta tätä saadaksesi terveys-, laihtumis- ja luonnollisen ravitsemuksen uutiskirjeen.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.

Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Things to do in Miami Beach, Florida | SOUTH BEACH (2018 vlog) (Huhtikuu 2021)



Tagit Artikkeli: South Beachin ruokavalio, ravitsemus, laihtuminen, South Beachin ruokavalio, atkins

Suosittu Kauneus Viestiä

Turkin täyte

Turkin täyte

ruoka ja viini

Pakolainen

Pakolainen

kirjoja ja musiikkia