Uudenvuoden päätöslauselman vinkit ja strategiat


Uudenvuodenaatto on aina ollut aika katsoa taaksepäin menneisyyteen, ja mikä tärkeintä, eteenpäin tulevaan vuoteen. On aika pohtia muutoksia, jotka haluamme (tai tarvitsemme) tehdä ja seurata muutoksia.

Perinne sanelee, että sinun tulee yrittää potkaista huonoja tapoja ja aloittaa elämäsi uudelleen. Joten istu alas kupillisella teetä (minä olen teetä juominen, mutta jos satut olemaan kahvin juomari, tee kaikin tavoin kahvia), paperille ja kynälle, ja mietti: mitä uudenvuoden päätöslauselmat sinä teet tehdä itsellesi 1. tammikuuta?

Tuleeko päästä eroon velasta, laihtua, syödä paremmin, käyttää enemmän, nopeasti tupakoida, organisoitua, oppia jotain uutta tai löytää parempi työpaikka? Riippumatta siitä, mikä se on, asetamme uudenvuoden päätöslauselmat parhaiden aikomusten mukaan pysyä niiden mukana. Häviämme kuitenkin taistelun vain muutaman viikon kuluttua. Tässä on muutamia vinkkejä ja strategioita menestyksen varmistamiseksi:

Luo suunnitelma
Tavoitteen asettaminen muotoilematta suunnitelmaa on vain toiveajattelua. Jotta päätöslauselmallasi olisi päättäväisyyttä (kuten sana "päätöslauselma" tarkoittaa), sen on käännettävä selkeiksi vaiheiksi, jotka voidaan panna täytäntöön. Hyvä suunnitelma kertoo sinulle 1) mitä tehdä seuraavaksi; 2) mitkä ovat kaikki tavoitteen saavuttamiseksi tarvittavat vaiheet; 3) kuinka käsittelet kiusausta; ja 4) mitä teet, jos eroat tavoitteistasi.

Tee luettelo miksi haluat tehdä tämän päätöslauselman itsellesi. Pidä tämä luettelo missä voit nähdä sen. Pidä myös seurata edistymistäsi päiväkirjaamisen avulla, merkitse tärkeitä saavutuksia ja juhli niitä.

Luo suunnitelmasi heti
Jos olet kuin useimmat ihmiset, tammikuun ensimmäisten päivien aikana sinulla on rajoitetusti mahdollisuuksia hyödyntää motivaatiota ja viedä sinut oikeaan suuntaan. Sen jälkeen suurin osa ihmisistä unohtaa päätöslauselmansa. On ehdottomasti aloitettava suunnitelman luominen heti.

Kirjoita päätöslauselmasi ja suunnitelmasi
Tavoitteidesi kirjoittaminen muistikirjaan tai päiväkirjaan tekee tavoitteistasi konkreettisempia ja sitoutumisen vahvempaa.

Ajattele "ympäri vuoden", ei vain uudenvuoden
Mitään suurta ei saada aikaan yhdellä päivällä. Päätöslauselmat asetetaan yhdessä päivässä, mutta ne voidaan toteuttaa monilla vaiheilla ympäri vuoden. Uuden vuoden päätöslauselmien ei pitäisi olla muuta kuin lähtökohta. Sinun on kehitettävä rituaali tai tapa tarkistaa suunnitelmasi. Sinun tulisi tarkistaa tavoitteesi vähintään kahdesti vuodessa vain varmistaaksesi, että olet oikealla tiellä, ja arvioida, onko tavoite edelleen tärkeä sinulle.

Jos kompasit, nouse ylös, harjaa itsesi pois ja jatka
Jos tunnet ikään kuin liukasit tieltä, älä ole pakkomielle siitä. Nouta mistä jätit ja jatka takaisin raiteillesi! Sen pakkomielle tekee asioista vain pahempaa. Ole kärsivällinen itsesi kanssa! Jos et näe välittömiä tuloksia, se ei tarkoita sitä, mitä olet tekemässä, ei toimi. Jos yksi tavoitteistasi on laihtua laihduttamalla laihduttamalla, kehosi saattaa tarvita aikaa muuttaa aineenvaihdunnan nopeutta. Jos valitsit enemmän liikuntaa etkä näe tuloksia, sinun on ehkä kokeiltava erilaista harjoitusohjelmaa. Harjoitusrutiineja on niin paljon, että keholle sopivan sopivan löytäminen voi viedä hetken. Voit kokeilla Wii- ja Wii Fit -sovelluksia. Kokeilin heitä lomalla yli veljentytärni kanssa ja se on räjähdys.

Joustavuus on avain
Sinun pitäisi odottaa, että suunnitelmasi voi muuttua. Elämä on hauska tapa heittää meihin odottamattomia tapahtumia ja olosuhteita. Joustavuus on avain saavuttaa kaikkea muuta kuin yksinkertaisin tavoite. Joskus tavoite itsessään jopa muuttuu.

Juhlia
Tunnista ja juhli jokaista osittaista menestystä joka vaiheessa. Aivan kuten päätöslauselmaa ei saada aikaan sen alkamispäivänä, ei myöskään se toteuteta päivänä, jolloin saavutat tavoitteesi. Se saavutetaan monilla pienillä lisäyksillä matkan varrella. Ota huomioon nämä vähäiset menestykset. Ne syöttävät tulipaloasi ja antavat sinulle enemmän motivaatiota jatkaa.

Käytä kaverijärjestelmää
Viimeinen ehdotukseni on käyttää kaverijärjestelmää! Etsi ystävä, jolla on sama tavoite kuin sinä, ja työskentele yhdessä. Kerro puolisollesi tai muulle tärkeälle muulle, mikä on tavoitteesi, ja kysy heidän tukea.

Katso keskustelufoorumi. Voit lähettää tavoitteesi, löytää tukea ja juhlia saavutuksiasi.

Toivon, että kaikilla on onnellinen, turvallinen, terveellinen ja vauras uusi vuosi!




Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Huhtikuu 2021)



Tagit Artikkeli: Uudenvuoden päätöslauselmien vinkit ja strategiat, kehon kuva, uudenvuoden päätöslauselmat, tavoitteet,