Napping auttaa vartaloasi lisäämällä


Yksinkertaisemmassa ajassa lastentarhojen ei odotettu lukevan kirjoja. He leikkivät ja nukkuivat. Oletko tarpeeksi vanha muistamaan tarinoita napsista päiväkodissa? Nuoremman sarjan koulutustarvikkeisiin kuului kudottu matto nukkumaan. Niiden napien uskottiin palauttavan sekä opiskelijat että opettajat! Huomiota omaavilla ihmisillä on usein vaikeuksia nukkua ja nukkua. Olisiko nukkuminen heille hyödyllinen? Tuoreessa tutkimuksessa tarkasteltiin nukkumisen vaikutuksia miehiin, joilla oli vain kaksi tuntia unta edellisenä iltana. Tulokset olivat yllättäviä, ja niillä voi olla vaikutuksia ADD: n saaneisiin ihmisiin.

Unen puutteella on monia vaikutuksia ihmisen kehoon. Se pahentaa huomiovajehäiriön kielteisiä oireita, etenkin tarkkaamattomuutta ja vaikeuksia tehdä hyviä päätöksiä. Nämä asiat voivat johtaa onnettomuuksiin ja heikkoon tuottavuuteen työpaikalla. Unen puute heikentää myös kehon kykyä säädellä kemiallisia reaktioitaan ja korjata mekanismeja. Immuunivaste on vaarantunut. Uudessa tutkimuksessa, joka julkaistiin Endokriiniyhdistyksen lehdessä Clinical Endokrinology & Metabolism (JCEM) ja jonka kirjoittanut PhD Brice Faraut, Pariisin Pariisissa sijaitsevasta Pariisin yliopiston Pariisin Descartes-Sorbonne Paris Citén yliopistosta, havaittiin, että lyhyt 30 minuutin nukkuminen oli hyödyllinen palauttamalla biomarkkerit, jotka osoittivat lisääntynyttä immuunivastetta verrattuna vasteeseen, kun tutkimushenkilöltä puuttui uni.

Tässä pienessä, 10 terveestä miehestä tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin kehonsa kemiallisia vasteita, kun heillä oli vain kaksi tuntia unta. Heidän hormonejaan tutkittiin virtsan ja syljen testien avulla. Tutkijat havaitsivat, että stressiin liittyvät hormonit nousivat rajoitetun unen jälkeen. Immuunivasteeseen liittyvät kemikaalit kuitenkin laskivat. Nappaus kolmenkymmenen minuutin ajan palautti hormonitasot normaalille alueelle.

Hyvän unen saaminen liittyy hyvään unihygieniaan. Mukava ympäristö edistää nukkumista hyvin. Pidä huone oikeassa lämpötilassa. Käytä mukavia yöpukuja. Pidä asianmukaiset kannet, jotka auttavat sinua nukkumaan ja nukkumaan. Nuku pimeässä huoneessa. Jos kaikki parhaasi epäonnistuu ja sinulla on uneton yö, älä epätoivo. Muista vain se, mitä jokainen lastentarha tiennyt… ottaa hyvää napia. Tunnet olosi paremmaksi ja kehosi kiittää sinua.

Liittyvät linkit: Tämän artikkelin alla olevat linkit saattavat kiinnostaa sinua.

TIEDOTE: Kutsun sinua tilaamaan ilmaisen viikoittaisen uutiskirjeemme. Tämä antaa sinulle kaikki ADD-sivuston päivitykset. Täytä artikkelin alla oleva tyhjä sähköpostiosoitteesi - jota ei koskaan siirretä tämän sivuston ulkopuolelle. Emme koskaan myy tai vaihda henkilökohtaisia ​​tietojasi.



8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Huhtikuu 2021)



Tagit Artikkeli: Napping auttaa vartaloasi ADD, huomiovajehäiriöt, ADD, ADHD, ADD huomiovajehäiriöt, huomiovajehäiriöt, noin huomiovajehäiriöt, lisää adhd, aikuisten add, aikuisten adhd, Connie Mistler Davidson, (JCEM), Brice Faraut, PhD ., Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité, napping, napping auttaa immuunijärjestelmää, napping palauttaa hormonit