Fibromyalgian hallinta estämällä leimahduksia


"Unssi ennaltaehkäisyä on parempi kuin punta parannusta." Kuinka monta kertaa olet kuullut noiden sanojen lausuneen? Tämä on ehdottomasti totta lausunto niille, joilla on fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä. Mutta mitä tarkalleen ottaen on "leimahdus"? Ja kuinka voit hallita fibromyalgiaa ja CFS: ää välttämällä niitä?

Leimahduksen kuvataan fibromyalgiakipuksi, joka pahenee yhtäkkiä. Sitä voidaan havainnollistaa seuraavasti: Kynttilän liekki voi palaa jatkuvasti, mutta jos pudotat pienelle liekille jotain syttyvää, se voi tehdä tulesta suuremman ja voimakkaamman. Sama voidaan sanoa fibromyalgiasta; Pieni tasainen liekki palaa jatkuvasti, mutta henkilö pystyy elämään ja toimimaan normaalisti, toisin sanoen pysymään hallussa. Mutta jotain ”syttyvää” voi pudota tuolle pienelle liekille ja aiheuttaa paisumisen. Normaalista toiminnasta, jonka olet kokenut, on nyt tullut toimintakyvyttömäksi hallitsemattomaksi kipuksi, joka yleensä lähettää sinut lääkärille ja sänkyyn. Leimahdukset voivat kestää muutama tunti, muutama päivä, muutama viikko tai jopa muutama kuukausi. Joten leimahduksen estäminen voi toimia yhtenä tapana fibromyalgian hoidossa ja hoidossa. Joten mikä laukaisee leimahduksia ja mitä voidaan tehdä niiden hallintaan?

Säämuutokset: Herkkyys kylmälle, kuumuudelle, kostealle, kostealle, myrskyiselle säälle, äärimmäisille lämpötilan ja vuodenaikojen muutoksille.

Et ehkä pysty hallitsemaan säätä, mutta voit valmistautua pukeutumalla vastaavasti. Kylmä ilma voi aiheuttaa lihaksidemme jäykistymisen, mikä lisää kipua, joten pidä villapaita ja kevyt viltti autossa, jos olet liian kylmässä rakennuksessa, kuten töissä tai uskonnollisissa palveluissa. Sinun tulisi välttää suoraa, kylmää vetoa ja siemailla lämmittäviä juomia, kuten yrttiteet, kuuma kaakao ja kofeiiniton kahvi. Ja lämpösukat ovat parhaita ystäviäni. Kun jalkani ovat lämpimiä, muun ruumiini on yleensä lämmin.

Yli rasitusta

Joskus hyvinä päivinä meillä on tapana yrittää korvata se, mitä emme pystyneet tekemään huonoina päivinä. Iso virhe! Tällainen päättely voi ehdottomasti viedä sinut takaisin sänkyyn, joskus pidemmäksi ajaksi. Joten maltillisuus on avain. Työskentele aina tasaisesti, hitaasti. Älä nosta tai siirrä mitään sinusta raskaampaa, kuten huonekaluja. Anna muiden ihmisten poimia nämä raskaat esineet. Kohtalainen liikunta on erittäin hyödyllistä fibromyalgian hallinnassa, mutta liian voimakas rasitus voi aiheuttaa paisumisen. Lämminvesiharjoitukset, piilet ja muut lempeät harjoitukset ovat osoittautuneet hyödyllisiksi.

Stressi

Koska tiedämme, että yksi fibromyalgian perimmäisistä syistä on stressi, olisi vain loogista uskoa, että stressin hallinta voi parantaa yleistä tilaamme ja estää leimahduksen. Etsin edelleen ratkaisua stressin poistamiseksi kokonaan elämästäni. Käytännössä mahdotonta tässä maailmassa! Jokaisen yksilön on kuitenkin tarkasteltava lähemmin elämäänsä ja päätettävä, kuinka hän voi hallita omaa stressiä. Mutta jos koet paisuntaa, katso ja katso jos stressi voisi olla syyllinen.

Hormonaaliset muutokset

Monet naiset ovat tarkastelleet diagnoosiaan ja huomanneet, että heille kehittyi fibromyalgia synnytyksen tai vaihdevuosien jälkeen. Lisäksi henkilöillä, joilla on ollut premenstruaalinen oireyhtymä, on esiintynyt paisuntaa premenstruaalisessa vaiheessa. Joten heilahtelevien hormonien hallinta voi estää leimahduksia. Monet ovat havainneet, että luonnollisen progesteronin, siveän puumarjan ja mustan cohosh: n käyttö on hyödyllistä hoidettaessa PMS: ää ja estrogeenin määräävän aseman vaikutuksia.

Ennaltaehkäisy on aina parempaa kuin yrittää vetää itsesi pois leimahduksesta. Maltillisuus, stressin hallinta ja terveelliset hormonit voivat tehdä fibromyalgian ja CFS: n kanssa elämisestä hieman helpompaa ja hallittavissa olevaa.

Miksi ja miten syödä terveellisesti? (Luento, Novida, 7.3.19) (Lokakuu 2022)



Tagit Artikkeli: Fibromyalgian hallinta estämällä flare-ups, fibromyalgia ja CFS, fibromyalgian flare-ups, flare-up-syyt, fibromyalgia-kipu, estämällä flare-ups, apua fibromyalgiaan

Buddhalaiset symbolit

Buddhalaiset symbolit

uskonto ja henkisyys

Tarot-artikkeleiden tunteminen

Tarot-artikkeleiden tunteminen

uskonto ja henkisyys