Terveys

Terveellisen ruokavalion merkitys

Huhtikuu 2021

Terveellisen ruokavalion merkitys


Ymmärtävätkö ihmiset todella terveellisen ruokavalion merkityksen? En usko. Jos he tekisivät niin, he syöisivät erittäin terveellistä ruokavaliota huonon amerikkalaisen ruokavalion sijasta - SURULLINEN. lyhyesti.

Luultavasti tiedät jo, että se, mitä laitat suuhusi, vaikuttaa terveyteesi.

Mutta mitkä ovat oikeat terveellisten ruokien valinnat? Mainostajat ja jopa jotkut hyvää tarkoittavat kirjailijat edistävät epäterveellisten ruokien valintaa väärillä tiedoilla, jotka rohkaisevat hemmottelemaan elävää syömistä. Lisäksi meillä on taipumus tavoittaa pakatut, jalostetut ja pikaruoat, joilla on vähän tai ei ollenkaan ravintoarvoa.

Mikä on terveellinen ruokavalio?

Tutkimukset osoittavat selvästi, että ihmiset eivät saa edes vähimmäisravintoa syömästään ruuasta.

Tämä on seurausta monista asioista - kaupallisesta maataloudesta, jalostamisesta, säilöntämenetelmistä, karjankasvatuskäytännöistä, ruoan varastoinnista sekä siitä, että ”Madison Avenue” -mainonnan päälliköt ja tuo vanha demoni ”Kiusaus” hallitsevat yhä enemmän ruokavalintamme. ”

Esimerkiksi, kun täysvehnä jalostetaan valkoiseksi jauhoksi, 65 - 85% B-vitamiineista poistuu, suurin osa mineraaleista tuhoutuu, mukaan lukien 59% magnesiumia ja 72% sinkkiä sekä merkittävä määrä muita vitamiineja, mineraaleja, kuitu ja välttämättömät rasvahapot menetetään.

Kaiken kaikkiaan kauhistuttavat 26 välttämätöntä ravintoainetta otetaan pois. Sitten ne lisäävät muutaman sentin arvoisia synteettisiä vitamiineja B1, B2, niasiinia, rautaa ja kalsiumia ja kutsuvat leipää rikastetuksi.

Mikä hölynpöly!

Terveellisten ruokavalintojen, kuten täysjyvätuotteiden, tuoreiden hedelmien ja vihannesten sekä muiden matalan glykeemisen indeksin hiilihydraattien, tekeminen on vähentynyt dramaattisesti 20. vuosisadan aikana. Ruoka- ja juomavalinnat, joissa on runsaasti kaloreita, mutta joilla ei ole ravintoa, ovat lisääntyneet huomattavasti.

Nykyään kaksi kolmasosaa SAD-amerikkalaisesta ruokavaliosta koostuu ravitsemattomista ja epäterveellisistä rasvoista ja puhdistetuista sokereista. Tilastot osoittavat seuraavat muutokset syömämme ruuan prosenttimäärissä:



Kuten huomaat, olemme antaneet halun mennä käsistä. Epäterveellinen sokerin ja rasvan kulutus on kaksinkertaistunut ja terveelliset hiilihydraatit ovat puolet siitä mitä he olivat. Lisäksi näiden tilastojen ja sydänsairauksien, syövän ja diabeteksen lisääntymisen välillä on selvä korrelaatio.

Monilla elintarvikkeilla on negatiivinen sivuvaikutus yleisiin ravinnepitoisuuksiin. Mieti näitä muutamia esimerkkejä:
  • Maito synteettisellä D-vitamiinilla ryöstää magnesiumia.


  • Korkeasti glykeemiset ruuat tuhoavat stressin lievittämiseksi tarvittavia B-vitamiineja.


  • Kofeiini vie myös kehosi B-vitamiineja.


  • Vain yksi savuke tuhoaa 25 mg. C-vitamiinia


  • Alkoholijuomat aiheuttavat B1-, B2-, B6-, B12-vitamiinien ja foolihapon, C-vitamiinin, K-vitamiinin, sinkin, magnesiumin ja kaliumin ehtymisen.


  • Reseptilääkkeet ja käsikauppalääkkeet voivat lisätä ravinteiden erittymistä ja häiritä imeytymistä. Esimerkiksi aspiriini heikentää C-vitamiinin ja foolihapon käyttöä.


  • Laksatiivit ja mineraaliöljyt kuluttavat rasvaliukoisten A-, E- ja D-vitamiinien kehon.


  • Ehkäisypillerit häiritsevät B6-, B12-, foolihapon ja C-vitamiinin saatavuutta.
Kuten huomaat, meillä on muutamia asioita, jotka on voitettava, jotta voimme elää vilkasta, elinvoimaista, terveellistä elämää. Aloita keskittymällä kokonaiskuvaan. Tässä on joitain suositeltuja syömisohjeita ::



Seuraavaksi siirryt terveellisen ruokavalion oppaaseen auttaaksesi sinua tekemään terveellisiä ruokia.

Valitse aina, kun mahdollista, orgaanisia täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vapaasti leviävää siipikarjaa, lihaa ja kalaa sekä kokonaisten elintarvikkeiden luonnollisia terveyslisäaineita ihmisten ravintoketjusta.

Syöminen voi olla hauskaa ja palkitsevaa. Ota askel oikeaan suuntaan ja pian siitä voi tulla terveellinen tapa. Kun alat tuntea olosi paremmaksi, näyttää paremmalta ja saada enemmän energiaa, terveellisten ruokavalintojen tekeminen on entistä helpompaa. Ja se kannattaa suuria aikoja terveellisinä osingoina.

Suurimmat suositukseni tehokkaimmalle, turvallisimmalle kokonaiselle ravintolisälle, joka tulee luonnollisesti ihmisten ravintoketjusta, löytyvät omega 3 -sivustolta ja tuntevat olonsa paremmaksi verkkosivuilla.

Muista rekisteröityä ilmaiseksi Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Korkean kuidun ruoka terveellisille tuloksille
Luettelo kuitupitoisista ruuista
10 terveellisempää ruokaa terveelliselle syömiselle
Omega 3-kalaöljyn edut sinulle

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Miksi kannattaa syödä terveellisesti? (Huhtikuu 2021)



Tagit Artikkeli: Terveellisen ruokavalion, ravitsemuksen, terveellisen ruokavalion merkitys, terveellisen ruokavalion merkitys, terveelliset ruokavalinnat, terveellisten ruokavalintojen tekeminen, terveellisten ruokien syöminen, terveellisten syöminen, terveelliset ruokailutottumukset

Suosittu Kauneus Viestiä

Turkin täyte

Turkin täyte

ruoka ja viini

Pakolainen

Pakolainen

kirjoja ja musiikkia