Kuinka estää sydänsairauksia naisilla


Kuulemme paljon miehien sydänsairauksien riskistä, mutta kuinka yleistä sydänsairaus on naisilla? Saatat olla yllättynyt huomatessasi, että naisten sydänsairaus on julkinen vihollisemme numero 1. Oikein. Sydänsairaus on naisten johtava ennenaikainen kuolinsyy.

Ja jos tiedät tämän, olet yksi harvoista, jotka ymmärtävät naisten sydänsairauksien riskin.

Viimeaikaisten tutkimusten mukaan lähes puolet amerikkalaisista naisista uskoo sydänsairauksien olevan vakava riski vain miehille. Suurimmalla osalla naisia ​​ei ole aavistustakaan, että yli 300 000 naista kuolee vuosittain sydänsairauksiin. Lisäksi aivohalvaus tappaa Yhdysvalloissa enemmän naisia ​​kuin miehiä.

Naisten sydänsairauksien oireet

Naisten sydänsairauksien suhteen tietämättömyys ei ole autuutta. Naisten liikalihavuuden ja diabeteksen kasvava määrä lisää varmasti tulevaisuudessa naisten sydänsairauksien riskiä.

Tutkimukset osoittavat, että kaksi kolmesta naisesta on joko ylipainoisia tai liikalihavia ja yhdellä kymmenestä yli kahdenkymmenen vuoden ikäisestä naisesta on diabeteksen aiheuttaja noin miljoona uutta tapausta vuodessa.

Liiallinen paino, korkea verensokeri ja diabetes eivät ole ainoat sydänsairauksien ja aivohalvauksen oireet naisilla. Naisilla, joilla on eteisvärinä, epäsäännöllinen ja usein epätavallisen nopea sydämen rytmi, jonka yleensä aiheuttaa heikko verenvirtaus, on neljä-viisinkertainen aivohalvauksen riski.

Lisäksi raskaus, ehkäisypillereiden ottaminen ja hormonikorvaushoidon käyttö vaihdevuodet ovat kaikki liitetty myös lisääntyneeseen aivohalvauksen riskiin naisilla.

Joten mitä nainen voi tehdä vähentääkseen riskiään ja estääkseen sydänsairauksia?

American Heart Association (AHA) julkaisi äskettäin uudet sydäntautien ehkäisyohjeet erityisesti naisille. Ja vaikka miesten ja naisten sydänsairauksien ja aivohalvauksen estämistä koskevat ehdotukset ovat samanlaisia, on joitain erittäin merkittäviä eroja.

Kuinka estää sydänsairauksia naisilla - luonnollisesti

Naisen on tärkeätä pitää painoindeksi alle 25. Yksinkertaisesti sanottuna, painoindeksi (BMI) on mitta kehon rasvan määrästä suhteessa pituuteen ja painoon.

Naisia ​​kehotetaan myös välttämään tupakointia ja käytettyä savua, syömään hyvin vähän suolaa ja lisäämään runsaasti kuitua sisältäviä ruokia runsaasti kuitua sisältävään ruokavalioon, jossa on runsaasti täysjyviä, hedelmiä ja vihanneksia.

AHA suosittelee myös naisia ​​tekemään vähintään 150 minuuttia maltillista liikuntaa viikossa. Vilkkaan puolen tunnin kävelymatka viisi päivää viikossa täyttää fyysisen toiminnan vaatimukset.

Sydänsairauksien riskin vähentämiseksi naisten tulisi myös oppia alentamaan verenpainetta luonnollisesti ja pitämään verenpaineen alle 120/80 mm Hg, alentamaan kolesterolin kokonaistasoa alle 200 milligrammaan per desilitra (mg / dL) ja oppimaan alentamaan triglyseridit luonnollisesti.

Niiden tulisi myös pitää paastoverensokerinsa alle 100 mg / dl.

Tutkimukset osoittavat, että vain yksi kaikista 25: stä 50–79-vuotiasta naisesta täyttää yllä mainitut vaatimukset. Mutta niillä, jotka tekevät, on pienin riski sydänsairauksista naisilla.

Tutustu ilmaiseen viikoittaiseenLuonnollinen terveys -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Kuinka suola vaikuttaa verenpaineeseen
Kalan syömisestä terveyteen liittyvät hyödyt verrattuna punaiseen lihaan
Hiljainen tappaja - korkea verenpaineoire
Aina väsynyt? Naisten äärimmäisen väsymyksen syyt

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Miten kohdunkaulan syöpää voi ehkäistä? Tietoa papa-kokeesta, seulonnasta ja HPV:stä (Huhtikuu 2021)



Tagit Artikkeli: Kuinka estää naisten sydänsairauksia, ravitsemusta, naisten sydänsairauksia, miten estää sydänsairauksia, naisia ​​ja sydänsairauksia, estää sydänsairauksia, sydänsairauksia, naisten sydänsairauksia, oireita sydänsairauksia naisia, sydänsairauksien oireita naisia, kuinka yleinen on naisten sydänsairaus, naisten sydänsairauden oireita, sydänsairaus,