Terveys

Terveellinen aamiainen vuoka

Marraskuu 2020

Terveellinen aamiainen vuoka


Lomat ovat upea aika nauttia hyvistä maistamisruuista perheen ja ystävien kanssa. Suurien väkijoukkojen ruoanlaitto voi kuitenkin olla aikaa vievää ja antaa sinulle vähän aikaa viettää rakastamasi kanssa. Haluatko hienon reseptin jouluaamiaiselle, joka on nopea, helppo ja herkullinen?

Aamiaisruoat ovat loistava tapa tehdä herkullisia aterioita etukäteen, jotta voit viettää enemmän aikaa perheen kanssa ja vähemmän aikaa keittiössä. Tämä on terveellinen aamiaisvaihtoehto jouluaamunaksi, jota koko perheesi rakastaa ja josta voi jopa tulla perheen suosikki. Se voidaan valmistaa makkaraa tai ilman sitä niille, jotka haluavat mennä lihattomiksi. Reseptiä voidaan muuttaa makusi mukaan. Lähettääkö pinaatti makuhermojasi tappiin? Käytä sen sijaan sieniä tai paprikaa (vihreää, keltaista tai punaista). Asia on lisätä lajiketta ja käyttää vihanneksia, joista nautit syömisestä.

Terveellinen aamiainen vuoka
8 annosta

ainekset:
1 kiloa jauhettua kalkkuna- tai kanaa-makkaraa (käytä TVP: tä vegaanivaihtoehtoon)
1 hienonnettu sipuli
2 neilikkaa hienonnettu valkosipuli
1 pussi tuoretta pinaattia
1 paketti salsamausteita tai 1 kuppi valutettua salsaa
1 kuppi smetanaa
8 isoa munaa
1 kuppi silputtua cheddarjuustoa

Suola ja pippuri, maun mukaan
Tuore korianteri

Ohjeet:
Ruskea makkara, sipuli ja valkosipuli suuressa paistinpannassa. Lisää pinaattia kypsymiseen asti. Yhdistä kulhoon salsaseos (tai valutettu salsa) ja smetana. Lisää makkaaseokseen ja kuumenna läpi. Crack munat päälle. Peitä pannu ja keitä alhaisella lämmöllä noin 8 minuuttia. Ripottele murskattu juusto seoksen päälle ja aseta kansi takaisin paikoilleen. Keitä vielä 4 minuuttia. Mausta suolalla ja pippurilla ja ripottele korianterolla kuvitteellisen päällystetyn ilmeen vuoksi (tuore korianteri myös maistuu hyvältä).

Vaihtoehtoiset reittiohjeet
Kuumenna uuni 375 asteeseen
Ruskea makkara, sipuli ja valkosipuli suuressa paistinpannassa. Lisää pinaattia kypsymiseen asti. Lisää keitetty seos voideltuun paistinpannuun. Vatkaa kulhoon munat, suola ja pippuri. Kaada makkaseos päälle. Kypsennä uunissa noin 20-25 minuuttia (ajat voivat vaihdella uunista ja korkeudesta riippuen). Poista uunista ja anna seoksen olla 5 minuuttia.

Yhdistä kulhoon salsaseos (tai valutettu salsa) ja smetana. Levitä keitetyn munaseoksen päälle ja lisää silputtu juusto. Palauta pannu uuniin, kunnes juusto on kuplivaa. Ripottele korianterilla ja nauti!

Terveellinen aamupala - Treenisafka (Marraskuu 2020)



Tagit Artikkeli: Terveellinen aamiainen vuoka, Painonpudotus, loma, terveellinen, aamiainen, vuoka, ruokavalio, laihtuminen, alice rienzo