Terveys

Seuraavat hengitys

Lokakuu 2022

Seuraavat hengitys


Kaunis Zen-taru kertoo tarinan valaistuneesta mestarista ja hänen oppilaastaan, jota on käsketty istumaan ja seuraamaan hengitystään. Pettynyt opiskelija vastustaa näitä ohjeita sanomalla: "Haluan mietiskellä jotain tärkeää!" Noodin päällikkö kävelee yli, ojentaa ja kiinnittää kätensä opiskelijan nenän ja suun yli. Hetken kuluttua opiskelija alkaa tietenkin hengittää taisteluun, mutta mestari kieltäytyy liikuttamasta käsiään muutama hetki pidempään. Rakastumaton, opiskelija taaksepäin huutaen: "Yritit tappaa minut!" Mestari vain virnistää vastatessaan: "Luulen, että hengityksesi on lopulta tärkeätä."

Tarinan opiskelijan tavoin haluamme tehdä asioista monimutkaisia, pyrkiessään tärkeyteen ja arvovaltaan. Osa meditaation arvoa on, että se pakottaa meidät harkitsemaan tärkeitä ideoitamme uudelleen. Kyllä, se on vain henkeä. Kyllä, teemme tämän päivä toisensa jälkeen ilman fanfaria. Mutta ilman että keuhkomme toimivat linjassa muun hengityselimen kanssa, me kuolemme. Se on niin yksinkertaista ja yhtä tärkeää.

Istu alas. Sammuta televisio ja laita matkapuhelin alas. Pidä selkä suorana, istuitko lattialla huoneen keskellä, seinää vasten tai tuolilla. Ota hetki huomataksesi yksinkertaisesti ympäristösi. Ota sitten huomio sisäänpäin ja seuraa hengityksen luonnollista mallia yrittämättä muuttaa tai hallita sitä.
Tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Yksi tapa tähän meditaatioon on saada huomionne hengityksen yhteen osaan - mahdollisesti keskittymällä nenän reunaan, missä ilma tulee. Mitkä aistit heräävät elämään tätä toimintaa varten? Mitä haistat ja tunnet hengitettäessä sisään ja ulos? Mitä lämpötiloja koet? Mihin tempoon hengitys luonnollisesti putoaa?

Anna itsesi uppoaa hengityksen luonnolliseen rytmiin, siirtämällä huomionne kurkun takaosaan tai vatsasi liikkumiseen hengitettäessä. Tämä voi olla erityisen voimakas naisille, joille yhteiskunta on kehottanut pitämään vatsansa vedettynä ja hengittäen siten rajoittuneeksi. Miltä tuntuu antaa vatsasi olla sellainen kuin se on, liikkua haluamallaan tavalla?

Kun seuraa henkeäsi, huomaa ajatuksesi, jotka tulevat mieleesi. Aivojen tarkoituksena on ajatella, ja niin tulee - mutta meille ei ole välttämätöntä saada emotionaalisesti tai älyllisesti mukaan jokaiseen ajatukseen. Kun mielesi pyörii, vie se varovasti takaisin keskittyneesi. Kuinka hengityksenne on muuttunut väliaikaisesti? Kuinka se reagoi tunteisiin, jotka ilmenevät, kun huomaat pystyvänsi pysymään keskittyneenä muutama hetki? Älä yritä muuttaa sitä - todista vain tapahtumassa ja anna sen olla mikä se on.

Kun meditaatioaikasi on valmis, on kiva päättää kiitollisuusrukouksella kehon kyvystä jatkaa työskentelyä huomionne kanssa tai ilman sitä. Kiitos siitä, mitä se tekee sinulle, ja kiitä mieltäsi ja henkeäsi siitä, että olet valmis istumaan ja meditoimaan. Ja sitten jatka loppupäivääsi tietäen, että yksinkertainen keskittyminen on todella kaikenlaista uskomattoman syvää.

SCP-090 Apocorubik's Cube | keter | predictive / sentient scp (Lokakuu 2022)



Tagit Artikkeli: Hengityksen jälkeen, jooga, zen, meditaatio, hengitys, seuraa hengitystä,

Buddhalaiset symbolit

Buddhalaiset symbolit

uskonto ja henkisyys

Tarot-artikkeleiden tunteminen

Tarot-artikkeleiden tunteminen

uskonto ja henkisyys