kauneus ja itse

Etninen kauneus Nukutteko tarpeeksi?

Huhtikuu 2021

Etninen kauneus Nukutteko tarpeeksi?


Tiesitkö, että normaaliin nukkumiseen alle 7 tuntia yössä liittyy diabetes, korkea verenpaine, sydänsairaudet, aivohalvaus, masennus, painonnousu ja lisääntynyt kuoleman riski? Ei enää hyviä uutisia !?

Ehkä voimme muuttaa tätä tutkimusta kiinnittämällä enemmän huomiota terveyteen ja mielentilaan. Tässä on muutamia ideoita, joiden avulla voit nukkua paremmin.

Tuo kukat - Kamomilla ja laventeli tiedetään auttavan rentouttamaan kehoasi ja helpottamaan unelmaa. Kuppi kamomillateetä rauhoittaa hermoja ja toimii lempeänä nukkumisen apuna. Laventeli voidaan nauttia myös teetä. Voit myös täyttää tyynysi laventelin kukilla tai sumuttaa ne laventelisumulla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että laventeli lisää syvähidasta unia ja auttaa unettomuuteen.

Siivota huoneesi - Kuka uskoisi, että sotkuinen huone voi häiritä lepoasi. Niiden asioiden poistaminen, jotka eivät liity uneen, auttavat aivoja yhdistämään huoneesi lepoun. Se voi sisältää television ja matkapuhelimen. Muistaako kukaan, kun televisio oli vain perheessä / olohuoneessa eikä puhelimia ollut makuuhuoneessa? Sait silti kaikki uutiset, vain vasta seuraavana aamuna!

virmajuuri - Tämä yrtti sisältää valepotriates-nimistä yhdistettä, joka stimuloi luonnollista rentoutumisjärjestelmääsi aiheuttamatta riippuvuutta. Se tunnetaan yhtenä luonnollisimmista uniluttimista maailmassa. Löydät sen terveyskaupoista tee- tai tinktuuramuodossa.

Sulje valo - Jos huomaat jakavan huoneen jonkun kanssa, joka haluaa lukea ennen nukkumaanmenoa, voit käyttää silmänaamaria. Olin yksi niistä ihmisistä, jotka vannoivat, etten pysty koskaan nukkumaan mitään silmäni yli. Olin väärässä. Kun matkustamme, aviomieheni on myöhään illalla ja haluaa, että televisio on kytkettynä sekä hänen tietokoneensa. Tämä tarkoittaa valoja. Ostin naamion ja olen siitä lähtien koukussa. Ne estävät kaiken valon ja saan hienon yöunen. (Ostin myös kuulokemikrofonin, joka liitetään televisioon, jotta vain hän voi kuulla sen)

Jäähdytä huoneesi - Jotkut teistä tuntuvat pitävän nukkumisesta viileässä huoneessa. On osoitettu, että jos lämpötila on välillä 60–65 Fahrenheit-astetta, se auttaa sisäistä lämpötilaa työntymään alas. Näyttää siltä, ​​että se on avaintekijä syvälle ja rauhalliselle unelle.

Tuuleta kylpyammeella - Kuuman kylvyn ottaminen ennen nukkumaanmenoa auttaa aivojen ohjaamaan lepotilaan. Tutkimukset osoittavat, että kun jalat ja kädet ovat lämpimiä, verisuonet laajenevat, jolloin lämpö pääsee pois ja kehosi lämpötila laskee. Kuuma kylpy on erittäin rentouttavaa ja rauhoittavaa pitkän aktiviteettipäivän jälkeen. Älä pidä kylpyistä, kuuma suihku voi olla yhtä rentouttava.

Uni on tärkeä kehosi terveydelle ja henkiselle tilallesi. Avaimesta tulee nyt, sitoudutko menemään sänkyyn saadaksesi enemmän nukkua.

Se on se tällä viikolla. Kuten aina ...

Omistettu kauneudellesi

Julietten verkkosivut

Nyraju ihonhoito

Skin Care Routine For Acne Skin (Huhtikuu 2021)



Tagit Artikkeli: Etninen kauneus Onko sinulla tarpeeksi unta ?, Etninen kauneus, etninen kauneus, uni, unenpuute, Juliette + Samuel

Suorakulmakudottu sydänpussi

Suorakulmakudottu sydänpussi

harrastukset ja käsityöt

Suosikkilankaani ei ole enää saatavana!

Suosikkilankaani ei ole enää saatavana!

harrastukset ja käsityöt