uskonto ja henkisyys

Buddhalainen meditaatio ja aivomuutokset

Huhtikuu 2021

Buddhalainen meditaatio ja aivomuutokset


Tietoisuus ja meditaatio ovat buddhalaisuuden keskeisiä käytäntöjä, välineitä ajatuksiemme ja tunteidemme väliaikaisuuden tunnistamiseen, jotta voimme kokea syvemmän tietoisuuden. Buddhalaisissa opetuksissa keskustellaan näistä työkaluista mieli, abstrakti tietoisuuden näkökohta, jota neurotieteilijät eivät yleisesti tunnusta aivot. Viime vuosikymmenen aikana neurotieteilijöiden tutkimus on kuitenkin alkanut osoittaa, että buddhalaiset käytännöt, erityisesti meditaatio, voivat muuttaa aivomme pysyvästi. Toisin sanoen tämä tutkimus osoittaa, että kun harjoitamme toimintatapoja mieli meillä on potentiaalia muuttaa itsemme fyysisesti omalla tasollamme aivot.

Yksi mielenkiintoisimmista näistä kokeista sisältää myötätuntoisen meditaation vaikutuksen sekä kokeneiden meditoijien että aloittelijoiden aivoihin. Tässä kokeessa Tiibetin buddhalaiset munkit, jotka olivat meditoineet vuosia, ja yliopisto-opiskelijat, jotka eivät ole koskaan meditoineet aiemmin, kiinnitettiin elektrodoihin, jotka on suunniteltu seuraamaan heidän aivojen toimintaa. Sitten molempia ryhmiä pyydettiin osallistumaan myötätuntoiseen meditaatioon, jota seurasi lepo, ei-meditoiva tila.

Kuten aiempaan tutkimukseen perustuen odotettiin, molemmat ryhmät osoittivat gamma-aaltojen tuotannon lisääntyneen harjoittaessaan myötätuntoista meditaatiota. Gamma-aallot liittyvät intuitioon, empatiaan, luovuuteen ja 'aha' -hetkiin, kuten kun ratkaisemme ongelman tai koemme oivalluksen. Munkin gamma-aaltoaktiivisuus oli kuitenkin poikkeuksellinen kahdella tavalla: 1) he osoittivat kaikkien aikojen korkeimman gamma-aaltoaktiivisuuden tason, ja 2) heidän gamma-aaltoaktiivisuutensa olivat erittäin korkeat myös silloin, kun he olivat meditoimattomassa tilassa.

Se, että munkin aivojen aaltotuotanto oli niin erilainen kuin aloittelijoilla, vaikka he eivät meditoinut, osoitti tutkijoille, että heidän todelliset aivonsa olivat muuttuneet heidän pitkäaikaisen meditaation avulla. Munkin aivot olivat tosiasiallisesti kovajohdotetut lisääntyneelle myötätuntoisuudelle kaikkina aikoina.

Toinen mielenkiintoinen tutkimus, joka liittyi aivojen muutoksiin, tehtiin kokeneille Vipassana-meditoijille. Vipassana-meditaatiossa henkilö tarkkailee meneillään olevaa sisäisen henkisen toimintansa virkaa tuomitsematta jättämättä ja sitoutumatta. Tällainen itsetietoisuus ja itsehavaitseminen liittyy tiettyyn aivoalueeseen. Kokeessa tutkijat vertasivat harmaan aineen pitoisuutta tällä aivoalueella kokeneissa Vipassana-meditoijissa muiden kuin meditoijien pitoisuuksiin. Meditoijien harmaan aineen pitoisuus oli huomattavasti korkeampi, mikä osoittaa, että heidän aivonsa olivat pysyvästi taitavimpia tietoisessa tietoisuudessa ja itseään tarkastelussa, jopa silloin, kun he eivät meditoinut.

Molemmat tutkimustulokset saattavat tuntua ilmeisiltä jokaiselle, joka on harjoittanut buddhalaista harjoittelua pitkään. Mutta ne ovat osa vallitsevaa meneillään olevaa neurotieteen muutosta, joka perustuu neuroplastisuuden ajatukseen - ajatukseen, että aivomme muuttuvat vasteena kohtaamiemme ärsykkeille ja ajatuksille, joihin osallistumme. Vaikka tutkijat ovat jo kauan tunnustaneet, että vauvojen neuroplastisuus ”aivot antavat heidän oppia uskomattomassa tahdissa, viime aikoihin asti he eivät ymmärtäneet kuinka muovattavien aikuisten aivot ovat.

Tulos meille kaikille - buddhalaisille ja muille kuin buddhalaisille - on, että voimme tosiasiallisesti muuttaa syvästi juurtuneita henkisiä ja emotionaalisia malleja säännöllisen harjoituksen avulla. Haluamme sitten tulla myötätuntoisemmiksi, tietoisemmiksi, vähemmän peloisiksi tai iloisemmiksi, voimme tehdä niin harjoitellessamme tietoisesti säännöllisesti siirtymistä näihin tiloihin. Voimme tehdä tämän osana meditaatioharjoittelua tai yksinkertaisesti koko päivän. Kuten liikunnan tai muun taiton kanssa, parannamme ajan myötä, kun vahvistamme aivoihimme liittyviä alueita.

Kokeile seuraavia kirjoja kirjoille, joissa käsitellään joitain näistä viimeaikaisista tutkimuksista ja niihin liittyvistä aiheista:




Pyhän Peilin Meditaatio (Huhtikuu 2021)



Tagit Artikkeli: Buddhalainen meditaatio ja aivomuutokset, buddhalaisuus, meditaatio, neuroplastisuus, meditaatiotutkimus, buddhalaiset munkit, myötätuntoinen meditaatio, Vipassana, buddhalainen meditaatio, gamma-aallot, aivojen muutokset meditaation aikana, aivojen toiminta meditaation aikana, gamma-aallot meditaation aikana, Dalai Lama

Suosittu Kauneus Viestiä

Turkin täyte

Turkin täyte

ruoka ja viini

Pakolainen

Pakolainen

kirjoja ja musiikkia