kauneus ja itse

Aivovoima ja vitamiinit

Huhtikuu 2021

Aivovoima ja vitamiinit


Haluatko terävittää mielenterveyttäsi? Harkitse näitä vitamiineja ja mineraaleja. Kysy neuvoa luvan saaneelta terveydenhuollon ammattilaiselta ennen lisäosien ottamista.

Sinkki

Mukaan Paranna aivovoimaa: yksinkertaisia ​​vinkkejä ja temppuja mielen terävöittämiseen, Sinkki auttaa aivoja poistamaan haitalliset vapaat radikaalit. Se myös vahvistaa hermosolujen kalvoja ja auttaa pääsemään eroon lyijystä, jonka hengitämme sisään autopakokaasujen ja muiden lähteiden kautta. Sinkki on myös elintärkeä RNA: n ja DNA: n tuotannolle, sillä ne auttavat säilyttämään maku- ja hajuaistimme.

Paranna aivovoimaa, jonka Adams Median toimittajat ovat laatineet, sinkkiä löytyy täysjyvätuotteista, kuten leivästä, riisistä, pastasta ja kaurasta. Nämä kokonaiset jyvät ovat myös rikas E- ja B-vitamiinin, foolihapon, magnesiumin ja raudan lähde.

C-vitamiini

Kaikki ravitsemusoppaat: kaikki mitä tarvitset pitääksesi sinut ja perheesi terveenä kirjoittanut Nicole Cormier, kutsuu C-vitamiinia, "kaikkien vitamiinien kuninkaaksi".
C-vitamiini suojaa immuunijärjestelmää, parantaa haavoja ja auttaa aivohormonien muodostumisessa. C-vitamiini auttaa myös ylläpitämään verisuonia, luita ja hampaita. Suurin osa meistä on tietoisia siitä, että sitrushedelmät, kuten appelsiinit, ovat täynnä C-vitamiinia. Lisäksi lehtivihannekset, kiivit, paprikat, perunat, parsakaali, mansikat ja tomaatit ovat kaikki myös tämän tärkeän vitamiinin lähteitä.

B-vitamiinit

B-vitamiinilla, kuten B-12a ja B-6, on rooli aivojen kemikaalien tuottamisessa, jotka vaikuttavat mielialaan ja muihin aivojen toimintoihin, sanoo Mayoclinic.org. Näiden vitamiinien alhaiset pitoisuudet voivat olla yhteydessä masennukseen.

Psychologytoday.com sanoo, että B-vitamiinit, mukaan lukien (B1), riboflaviini (B2), niasiini, pyridoksiini ja (B6), foolihappo ja kobalamiini (B12), toimivat monissa kriittisissä roolissa välittäjäaineiden valmistuksesta aivosolujen energian vapautumisen säätelyyn.

”Mikä B on tärkein? On mahdotonta sanoa ”, verkkosivusto toteaa. ”Heillä kaikilla on tärkeät roolit. Ja yhden puutos todennäköisesti haittaa muiden tehokkuutta. ”Terveellinen ruokavalio vähärasvaista lihaa, värikkäitä vihanneksia ja täysjyviä on hyvä B-vitamiinien lähde.

Biotiini, koliini ja inositoli

Nämä suoliston bakteerit tekevät näitä vitamiineja tarpeeksi suurina määrinä, joita sinun ei tarvitse täydentää niillä, mukaan Kaikki opas ravitsemukseen. Nämä vitamiinit toimivat tiiviisti muiden B-vitamiinien kanssa, muuntaen ruuan energiaksi. Koliini ja inositoli auttavat muodostamaan välittäjäaineita, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä aivojen toiminnalle.





Aivovoimaa - esteettömän viestinnän tueksi ammattilaisille (Huhtikuu 2021)



Tagit Artikkeli: Aivovoima ja vitamiinit, elämänvalmennus,