Paras diabeettinen ruokavalio diabeteksen ehkäisyyn


Kukaan ei saa kertoa sinulle, että diabetekseen on luonnollinen parannuskeino.

Mutta diabetestutkimus osoittaa selvästi, että erittäin terveellinen diabeettinen ruokavaliosuunnitelma, erityiset ruokailutottumukset ja säännöllinen liikunta voivat estää ja jopa kääntää useimmat tyypin 2 diabeteksen tapaukset.

Ja diabeteksen ehkäisy ja luonnollinen parantaminen on yksinkertaista. Mutta terveellisen diabeettisen ruokavaliosuunnitelman noudattaminen, joka sisältää päivittäisen liikunnan ja erinomaisen diabeteksen ravitsemuksen, vaatii sitoutumista ja joitain vakavia elämäntavan muutoksia. Mutta diabetes on vakava asia. Ja terveytesi on sen arvoista.

Mitä EI saa tehdä diabeteksen ehkäisyyn

Aloitetaan siitä, mitä EI syödä ja elämäntapaa EI elää.

Vaikka diabetestutkimus jatkuu edelleen, on olemassa erityisiä tapoja ja ruokia, jotka ovat osoittautuneet vahingollisiksi kaikille, mutta erityisesti jokaiselle, jolla on diabeteksen perinnöllisyys, insuliiniresistenssi, metabolinen oireyhtymä tai tyypin 2 diabetes. VÄLTÄT seuraavia asioita:
  • Rasvan saanti yli 30% kaloreista

  • Korkean glykeemisen indeksin elintarvikkeet

  • Fyysisesti passiivinen elämäntapa

  • Syöminen prosessoituja pahoja rasvoja

  • Ylensyöminen ja suuret ateriat

  • Puhdistetut hiilihydraatit

  • Makeutettu koola ja alkoholi
Tyypin 2 diabetes on "modernin" elämäntapamme sairaus. Vaikka sitä käytännössä ei ollut olemassa useita satoja vuosia sitten, se vaikuttaa nyt miljooniin ympäri maailmaa, mukaan lukien nopeasti kasvava määrä lapsia ja teini-ikäisiä. Joten ajatelkaa sitä. Mikä aiheuttaa tämän diabeteksen riehua?

Diabetes ehkäisy ja diabeettinen ruokavalio

Hyvä diabeettinen ruokavalio on terveellinen ruokavalio. Se on vähän glykeemista ruokavaliota, jossa on runsaasti kuitua, kohtalaisesti vähän rasvaa - 25–30% kaloreista, keskittyen hyviin rasvoihin - ja korkea diabeteksen ravitsemukseen.

Seuraavat ruuat ovat erittäin terveellisen diabeettisen ruokavalion perusta:
  • vähärasvainen meijeri,

  • 100% kokonaisia ​​jyviä

  • pavut, pähkinät ja siemenet,

  • tuoreet hedelmät ja vihannekset,

  • laiha siipikarja ja omega 3 -kalat,

  • luonnolliset kokonaiset ravintolisät.
Diabetesutkimuksen näyttö on selvää. Kiinassa, Suomessa, Japanissa ja Yhdysvalloissa tehdyt tutkimukset osoittavat selvästi, että voit estää ja jopa kääntää diabeteksen suorittamalla tiukasti seuraavat vaiheet:
  • Syö vähän glykeemistä ruokavaliota terveellisiä, kuitupitoisia ruokia.

  • Vähennä ruokavaliosi tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja.

  • Lisää omega-3-vitamiinin saantiasi EPA: lla ja DHA: lla.

  • Pidä rasvan saanti välillä 25–30% päivittäisistä kaloreista.

  • Harjoittele vähintään 30 minuuttia joka päivä, kuten kävele.

  • Pidä 4–6 pientä, terveellistä ateriaa päivässä ja älä syö liikaa.

  • Pidä hyvä verenpaine, kolesteroli ja triglyseridit.

  • Tee kaikki tarvittava saavuttaaksesi ja ylläpitääksesi terveellistä painoa.

  • Ota korkealaatuisia, kokonaisia ​​ruokia, kaikki luonnolliset terveyslisät.
Hyvä diabeettinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta eivät vain auta ehkäisemään ja kääntämään diabetestä, vaan myös suojaavat sinua sairauksien monilta tappavilta seurauksilta. Nämä sisältävät:
  • erektiohäiriöt ja impotenssi,

  • hermovaurio (neuropatia),

  • raajojen amputaatiot,

  • sydän-ja verisuonitauti,

  • munuaissairaus,

  • kuulon menetys

  • sokeus.
Joten, jos haluat pitää kaikki tärkeät ruumiinosasi toimivan kunnolla ja elää pitkän, onnellisen, terveellisen, diabetettömän elämän, aloita uusi liikuntaohjelmasi ja terveellisemmät ruokailutottumukset työntämällä itsesi pois pöydästä - varsinkin ennen sitä rikasa autiomaa tarjoillaan!

Lue lisää parhaita kalaöljykapseleita ja terveyslisäaineita koskevista diabeettisia ruokavaliosuosituksistasi käymällä omega 3 -sivustolla ja tuntea olosi paremmaksi.

Muista kirjautua freeNatural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Kalaöljyn ja laihtumisen tutkimus
10 terveellisempää ruokaa terveelliselle syömiselle
Ravitsevien kokonaisten jyvien diabeettiset hyödyt
Ruokakaloriarvot terveellisistä ruokia

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Diabetes ja ruoka, osa 1- Syöminen iloksi. (Marraskuu 2020)



Tagit Artikkeli: Paras diabeteksen ruokavalio diabeteksen ehkäisyyn, ravitsemus, diabeetikko, diabeettinen ruokavalio, diabeettinen ruokavaliosuunnitelma, diabetes, tyypin 2 diabetes, diabeteksen ruokavalio, diabeteksen ehkäisy, diabeteksen luonnollinen parannuskeino, diabeteksen parannus, mikä aiheuttaa diabetestä, diabeteksen ravitsemus, diabetestutkimus, insuliini resistenssi, metabolinen oireyhtymä