Terveys

50 pikaistressiä

Kesäkuu 2022

50 pikaistressiä


Rahat, työpainot, vastuut ja ahdas aikataulut jättävät vähän aikaa ajatella itsehoitoa. Mutta tasapainoisemman mielentilan ylläpitäminen vie vain 10 minuuttia. Olen antanut 50 ehdotusta, joilla pääset alkuun ... ja useimmat vievät vain 10 minuuttia.

Määritä ensin, mitkä tarpeistasi eivät täyty (jos et ole varma, käytä tämän artikkelin seuraavaa tasapainon arviointi -linkkiä). Valitse sitten toiminta, joka auttaa palauttamaan tasapainon itseesi ja elämäsi osaan. Tarkoittaako tämä sitä, että ylität jonkin tehtävän luettelosta tai nautit erikoisherkusta, viettää muutama minuutti päivittäin mielenterveydellesi, niin tunnet olosi rauhallisemmaksi ja täytetymmäksi.

Harkitse näitä 50 nopeaa ja helppoa tapaa vähentää stressiä:

Palauta ja täydennä

• Kävele, tee istuntoja tai hyppynaru
• Syö välipala
• Ottaa torkut
• Hengitä syvään
• Keitä tai löydä uusi kokeiltava resepti
• Juo kuppi teetä
• Nosta jalkasi ylös
• Venytys
• Tee muutama joogaasento
• Löydä syy ja ilmoittautuminen vapaaehtoistyöhön

Korjaa ja ratkaise

• Palkata lastenhoitaja
• Pyydä joku muu valmistamaan ruokaa
• Tee tapaaminen terapeutin tapaamiseksi
• Tiskaa astiat
• Pyydä apua projektissa
• Tasapainota tarkistuskirjaasi
• Suunnittele vapaapäivä
• Järjestä työalueesi
• Soita myöhästyneelle lääkärille / hammaslääkärille / palvelun ajanvaraukselle
• Ota yhteyttä sähköpostitse

Hoida ja yhdistä

• Puhu tai kirjoita ystävälle
• Makaa riippumatossa
• Mietiskele tai rukoile
• Lausua kohteliaisuus
• Tarkkaile auringonnousua / auringonlaskua
• Hanki ja anna halauksia
• Istu puistossa
• Kiitos suullisesti tai kirjallisesti
• Istuta jotain
• Hengitä suosikki tuoksusi

Mukavuus ja hemmottele

• Vaihda hikoiksi, pyjamoiksi tai tohveliksi
• Kuivaa kuivurilla lämmitettyillä pyyhkeillä
• Osta tuoreita kukkia kotiisi
• Ota lämmin kuplakylpy
• eksy lehtiä tai kirjaa
• Osta lahja sinulle tai jollekin muulle
• Halaa täytetty eläin
• Kuuntele komedia-CD tai mp3
• Suutele tai rakastele (mikä ”pikaluettelo” olisi täydellinen ilman tätä?)
• Fantasize tai unelma

Luo ja pelaa

• Kirjoita päiväkirjaan
• Ammu joitain vanteita
• Tanssi tai laula suosikkilauluun
• Väri värityskirjassa
• Työskentele palapelin, ristisanan tai sudokun kanssa
• Soittaa instrumenttia
• Työskennellä puutarhassa
• Käännä keikalla
• Leikkiä lasten tai lemmikkien kanssa
• Kertoa vitsi

Tulosta ja kokeile näitä "mielenterveyden pikalukkoja", kun tarvitset enemmän tasapainoa elämässäsi. Sitoudu viettämään vain kymmenen tai viisitoista minuuttia päivässä itseesi huolehtimiseksi. Ansaitset sen!
-----
Nämä ovat vain muutamia tapoja, joilla kymmenen minuuttia päivässä voi tuoda tasapainon ja paremman mielenterveyden. Mitä voit lisätä luetteloon? Vieraile mielenterveysfoorumilla jaa miten voit täydentää mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi.

50 Cent Speaks On Taraji P. Henson, French Montana, New Show 'For Life' + More (Kesäkuu 2022)



Tagit Artikkeli: 50 pikaistressiä, mielenterveys, mielenterveys, pidä tauko, stressin lievittäjät, tapoja rentoutua, tapoja rentoutua, vaalia itseäsi, nopeasti karkaa, lievittää stressiä, stressin aiheuttajia, omahoito, tasapaino, löytää tasapaino, mielen kehon sielu , rentoutumistekniikat, rentoutua rentoutua, pikarit, 50 nopeaa stressinvaimenninta, stressin lievitysvinkkejä

Suosittu Kauneus Viestiä

Voimmeko oppia räppimusiikista?

Voimmeko oppia räppimusiikista?

kirjoja ja musiikkia

Ottelu

Ottelu

Urheilu